10分钟懒人晚餐食谱：在忙碌的一天后，轻松制作快捷又美味的晚餐！

10分钟懒人晚餐食谱:在忙碌的一天后,轻松制作快捷又美味的晚餐!晚餐虽然不是很重要,但是却是可以做到,下面介绍的这三种食材做法非常适合忙碌的白领人群。

材料:黑米100克、鸡胸肉150克、米饭100克、油适量、生抽适量、鸡精适量、胡椒粉适量

做法:1、将鸡肉切成丁,剁成肉末。2、将米饭和鸡肉一起放入电饭锅中,加少许油,少许鸡精,盐,胡椒粉,3、加入适量的油,搅拌均匀,放入电饭锅中,按下煮饭键,蒸好后,取出,撒上葱花,即可食用。

材料:黑米、菠菜、油、盐、鸡精适量、胡椒粉适量、大葱适量

做法:1、将黑米、菠菜、油、盐、鸡精、胡椒粉一起放入电饭锅中,加少许油,少许鸡精,2、加入适量的油,3、加入适量的水,煮至米粥熟透,加适量的盐,撒上葱花即可食用。

黑米和菠菜可以一起煮,味道和营养都非常好,黑米、菠菜中都含有大量的维生素和微量元素,可以为人体补充营养,但是要注意,黑米和菠菜一起煮的时候,要先把黑米浸泡2-3个小时,然后再煮,这样煮出来的米粥会更香,营养也会更丰富。

黑米和菠菜一起煮的时候,可以适量的放一些菠菜,这样会让黑米和菠菜的味道更佳,而且可以让黑米和菠菜的营养价值发挥到最大,更加的美味,对于女性来说,可以多吃一些。

黑米和菠菜一起煮的好处

黑米和菠菜可以一起煮,黑米和菠菜都有补血的功效,能有效的改善贫血,也能起到预防便秘和减肥的效果,另外,黑米和菠菜一起煮还能保护心血管,预防血栓,对于中老年人来说,适当的吃一些,还能预防心脑血管疾病。