健康饮食减肥一日三餐食谱表：营养均衡，快速瘦身的科学指南！

健康饮食减肥一日三餐食谱表:营养均衡,快速瘦身的科学指南!如果想要快速瘦身,那就要坚持,下面为大家推荐几种营养均衡的食谱,帮你快速减肥。

魔芋豆腐汤,具有润肠通便,降血脂,降低血脂的功效,适合脂肪肝,高血脂,糖尿病,高血压等患者饮用。

原料:魔芋豆腐200克,豆腐200克,盐适量,水适量。

1、魔芋豆腐洗净,切块;

豆腐切块,用开水焯一下;

锅中加适量清水,放入魔芋豆腐,煮沸;

放入焯好的魔芋豆腐,加入盐、味精,继续煮10分钟;

最后撒入葱花即可。

冬瓜海带汤,具有润肠通便,降血脂,降低血脂的功效,适合脂肪肝,糖尿病,高血压等患者饮用。

原料:冬瓜500克,海带100克,生姜、葱、胡椒粉适量。

1、将冬瓜去皮、去瓤,切成块状;

海带泡发,切成细丝;

锅中放入适量清水,将冬瓜、海带丝、姜片放入锅中,大火烧开;

加入适量食盐、葱末,转中小火煮15分钟左右;

放入胡椒粉调味即可。

冬瓜绿豆汤,具有清热,解毒的功效,适合脂肪肝、糖尿病、高血压、水肿等患者饮用。

原料:冬瓜200克,绿豆100克,薏米50克,精盐少许。

将绿豆洗净,浸泡;

锅中放入适量清水,将冬瓜、薏米放入锅中,大火烧开;

加入适量精盐,转小火煮15分钟左右;

将冬瓜捞出,沥干水分,倒入煮好的绿豆汤,撒上葱花即可。

冬瓜中的某些营养成分有防癌的功效,比如:

冬瓜中含有丙醇二酸,它可以抑制人体内糖类转化为脂肪,冬瓜中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,帮助人体排除多余的脂肪,同时冬瓜中的膳食纤维还能增加人体饱腹感,减少人体对其他食物的摄入,进而达到控制体重的目的。