全面呵护产妇健康！探索第一周月子餐的食谱表，为新妈妈送上专属关怀
全面呵护产妇健康!探索第一周月子餐的食谱表,为新妈妈送上专属关怀关怀关怀!育儿专家认为,月子饮食应该遵循少食多餐、荤素搭配、多营养、温软清淡的原则。下面介绍下月子餐的食谱。
第一周:麻油炒猪肝
做法:将猪肝洗净切片,加香油拌匀,入油锅翻炒,待猪肝变色熟透时,加入适量的酱油、醋拌匀即可。
功效:此菜含有丰富的铁质,能有效补血,是产妇的最佳补品。
做法:将莴笋去皮洗净,切成细丝,下油锅焯水,捞出控干水分,加淀粉腌制,下油锅翻炒,待变色后,加入适量的味精、香油拌匀即可。
功效:莴笋含有丰富的铁质,
做法:菠菜去根洗净,用开水烫一下,捞出控干水分,放入盘内,加香油调味。把调味好的菠菜,淋在菠菜上即可。
功效:此菜含有丰富的铁质,
原料:鲢鱼头、白糖。
做法:将鲢鱼头洗净,切成细丝,加淀粉搅拌均匀,腌渍片刻。将锅烧热,放入少许油,油热后,将鲢鱼头放入锅中,煎至两面金黄后,放入碗内。将花椒、白糖调匀,浇在鲢鱼头上即可。
功效:此菜含有丰富的蛋白质,
第五周:麻油炒羊肝
原料:羊肝、食白糖。
做法:将羊肝切成片,加食白糖拌匀,腌渍片刻。
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