口感美味，低脂晚餐食谱大揭秘！尽情享受健康与味蕾的双重满足！
口感美味,低脂晚餐食谱大揭秘!尽情享受健康与味蕾的双重满足!
食材:猪腰、番茄酱、鸡精、食用油。
猪腰去臊腺,切块,用水冲洗干净。
锅内入水烧开,下入猪腰焯水,然后捞出,沥干水份待用。
3、番茄酱、姜片、鸡精调成酱汁待用。
4、锅内倒入少许食用油,烧热后下入洋葱炒香。
5、然后下入番茄酱、淀粉,炒均匀。
6、加入水淀粉勾芡,然后下入猪腰,翻炒均匀,即可出锅。
食材:青椒、生抽、鸡精、食用油。
青椒、姜切片,大蒜剁碎。
炒锅内倒入适量食用油,烧热后放入蒜末、洋葱爆香。
3、接着下入青椒翻炒,并且淋入适量生抽。
4、再加入适量的清水,烧开后放入调好的酱汁,大火煮五分钟,加盐调味即可。
小贴士:洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的“栎精”是其所含的第三种能降血脂的物质。经过测试,栎精中的“栎精”能增强人体的免疫功能,有较强的防癌作用。
食材:醋、水、盐。
姜切片,用刀背拍碎,倒入盐,白糖,醋,酱油,水淀粉搅拌均匀。
锅烧热倒入油,放入姜蒜片,炸制金黄色,倒入料汁,待其浓稠即可。
小贴士:糖醋辣子属于酸甜口味的食物,具有一定的开胃作用。
食材:鸡蛋、青椒、红椒、味精、香油。
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