亲子饮食指南：附送给孩子补钙的食谱大全，让小宝贝强壮成长！

亲子饮食指南:附送给孩子补钙的食谱大全,让小宝贝强壮成长!

1、新鲜蔬菜水果

大家都知道水果对孩子的生长发育有好处,水果的营养也是很丰富的,尤其是绿色蔬菜对宝宝的生长发育是很有好处的,特别是西红柿和菠菜,还有苹果,还有香蕉,橘子,草莓,猕猴桃,木瓜,哈密瓜,草莓,葡萄,柿子,还有这些水果中都是含有很多的维生素和微量元素的,而且,这些食物的营养是很丰富的,对宝宝的生长发育是很有好处的,就可以把这些水果榨汁给宝宝喝,这样营养就会很丰富了。

2、吃肉类食物

现在的父母给宝宝补钙的方法也是很多的,但是最好是给宝宝吃肉类的食物,很多父母为了让宝宝长得更加的好,在给宝宝补钙的时候,就会选择给宝宝吃一些动物的内脏,其实这样的食物中都是含有很丰富的维生素的,特别是动物的肝脏,还有一些瘦肉,都是含有很多的钙的,宝宝吃了以后是可以让身体更好的吸收钙的,对宝宝的成长是很有好处的。

3、蔬菜

对于很多的妈妈来说,最担心的就是宝宝不能够吸收足够的钙,其实很多蔬菜中也是含有很多的钙的,蔬菜中的钙含量是很高的,特别是菠菜,苋菜,西红柿,油菜,芹菜,小白菜等,这些都是含有很多的钙的,就可以给宝宝多吃这些蔬菜。

4、水果

水果中的钙含量是很高的,大家可以多吃一些,不仅对宝宝的身体是有很多的好处,而且对宝宝的牙齿也是有很多的好处的,特别是在宝宝吃东西的时候,对于宝宝的牙齿,也是有很多的好处的,就可以多吃一些水果。

宝宝补钙食谱推荐

牛奶鸡蛋羹

材料:牛奶250ml,鸡蛋一个,面粉少许,糖少许。

做法:将鸡蛋打入碗中,加入牛奶、面粉、糖,搅拌均匀。将鸡蛋糊倒在锅中煮熟即可。

菠菜鸡蛋粥

材料:菠菜100克,粳米100克,鸡蛋两个。

做法:将菠菜洗净切碎,粳米淘洗干净,鸡蛋磕入碗内搅匀,锅中加入适量清水煮沸,放入菠菜、粳米,煮至米烂粥稠即可。