健康又美味！尝试这些清淡家常菜谱，保持舒适的生活方式。

健康又美味!尝试这些清淡家常菜谱,保持舒适的生活方式。

1、凉拌西兰花

西兰花有很多营养,而且营养丰富,还具有减肥的功效,凉拌西兰花,也是不错的选择。把西兰花洗干净,切成小段,放入盘中,加一点盐,用手抓匀,然后加入一小勺鸡精,拌匀就可以了。

2、清炒黑木耳

黑木耳是一种菌类食物,有滋阴润肺的功效,能有效的降低血液中的胆固醇,有助于心血管的健康。黑木耳炒着吃,可以很好的防止动脉硬化,促进血液的流通,所以能起到预防高血压、动脉硬化的功效。

3、清炒茄子

茄子是一种非常健康的食物,经常吃茄子对身体健康有很多的好处,尤其是可以预防心脑血管的疾病。首先把茄子洗干净,然后放入盘中,加一点盐,然后加入一小勺鸡精,拌匀就可以了。

4、清炒大白菜

大白菜也是一种常见的蔬菜,清炒大白菜也是非常美味的,而且还具有润肠通便的功效。先把大白菜洗干净,切成小段,把大蒜切成片,把青椒洗干净切成圈,把热锅,放入一些食用油,然后放入大白菜翻炒,等到白菜炒熟以后,放入适量的盐,然后放入切好的大白菜,再翻炒几下就可以出锅了。

5、清炒洋葱

洋葱是一种很健康的食物,它可以帮助身体降低血脂,降低血液中的胆固醇,对身体有很多的好处,经常吃洋葱还可以预防一些血管的疾病,洋葱还可以预防心血管疾病,预防动脉硬化,所以吃洋葱对身体有很多的好处。

6、清炒西兰花

西兰花的营养价值非常高,经常吃西兰花还可以提高身体免疫力,而且西兰花还具有抗癌防癌的功效,经常吃西兰花还可以延缓衰老,保持年轻。把西兰花洗干净,放入盘中,加适量的盐,然后加入一勺酱油,再加入一些清水,搅拌均匀,锅中放入适量的油,烧热以后,把西兰花放入锅中,翻炒几下就可以了。

7、清炒蒜苔

蒜苔是一种很健康的食物,它可以帮助身体降低血脂,降低血液中的胆固醇,对身体有很多的好处,经常吃蒜苔还可以预防一些血管的疾病,同时还可以降低血压,保护血管。把蒜苔洗干净,加入适量的盐,五香粉,和油,搅拌均匀就可以了。