六个月宝宝添加辅食食谱和时间表：让宝贝健康成长的指南

六个月宝宝添加辅食食谱和时间表:让宝贝健康成长的指南

一、7-9个月宝宝的食谱

1、食物多样化,做到营养均衡。

3、每日蛋白质食物要荤素搭配,肉类要瘦肉,鱼类要禽蛋,新鲜蔬菜要富含维生素。

4、宝宝每天要有充足的睡眠时间,保证有良好的睡眠质量。

5、坚持母乳喂养,保证宝宝有一个健康的身体。

6、避免接触电子产品,比如手机、电视,防止宝宝视力下降。

7、宝宝要有一个良好的生活习惯,每天要吃丰富的食物。

8、多吃富含铁质的食物,比如动物肝脏,猪肝,瘦肉,鱼肉,虾皮等。

9、适当补充水果和蔬菜,有助于宝宝补充身体所需的维生素。

10、如果宝宝没有不舒服的情况,可以给宝宝吃一些铁锌钙等微量元素。

11、宝宝要养成一个好的习惯,每天要有充足的睡眠时间,保证有良好的作息习惯。

二、9-12个月宝宝的食谱

1、10-12个月宝宝的食谱

11、富含蛋白质的食物,如肉类,鱼肉,蛋类,豆类,新鲜蔬菜等。

12、水果和蔬菜:苹果,香蕉,橘子,草莓,樱桃,香蕉,哈密瓜,菠萝,猕猴桃,芒果,西瓜,西红柿,西瓜,梨,柿子,荸荠,菱角,青菜,番茄,番茄,大枣,桂圆,莲子,花生,核桃,黑芝麻,葡萄干,黑木耳,黑芝麻,香菇。

12、面条:大米饭,面粉,小米,红薯,面粉适量。

13、鱼肉:鱼肉中富含优质蛋白质,且容易消化,不会加重肠胃负担,肉类中蛋白质的种类和比例可根据宝宝的喜好选择。

14、青菜:青菜含有丰富的维生素C,而且还含有大量的纤维素,可以帮助宝宝增强抵抗力,还可以促进宝宝的消化,促进宝宝食欲。

三、9-12个月宝宝的食谱

1、第一周食谱

早餐:菜包1个,面条(大米和小米均可)1小碗。

副食:菜包1个,牛奶1杯,糖1小勺。

(1)、早饭:煮1小碗菜包,1个馒头。

(2)、午点:煮菜汤1碗,牛奶1杯。