养护骨骼健康，享受美味犒赏
养护骨骼健康,享受美味犒赏。
牛奶、鱼、猪肉等富含钙、铁等矿物质的食物,可促进骨骼生长。
《中国居民膳食宝塔》强调,每百克牛奶含钙量为150毫克,中老年人需要补充钙。
牛奶:牛奶中的钙是以牛奶中的钙质为主要成分的。它是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。
鱼肉:鱼肉中富含蛋白质、脂肪、维生素D、钙、铁、锌、硒等营养素,特别是鱼肉中富含的不饱和脂肪酸更可显着地改善人体对钙的吸收。
蔬菜:西兰花、菜花、小白菜等蔬菜含有丰富的维生素C、钙、铁等矿物质,常吃可保持正常的新陈代谢,对生长发育大有益处。
另外,如海带、紫菜、海藻类等海藻类食品中的钙也很丰富,适量食用可保护骨骼健康。
以上所转载内容均来自于网络，不为其真实性负责，只为传播网络信息为目的，非商业用途，如有异议请及时联系btr2020@163.com，本人将予以删除。
THE END
二维码
共有 0 条评论