减脂餐中餐食谱大全！健康瘦身必备，丰富口味让你爱上减脂

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一、红薯叶瘦肉粥

食材:红薯,瘦肉,大米,姜,生抽

做法:

1.红薯洗净切块,待用。

2.瘦肉切成小粒,用生抽、油腌一下。

3.大米淘洗干净,泡30分钟。

4.瘦肉放入高压锅,加入适量的水,放入切好的红薯,再放入电饭锅。

5.高压锅设置为煮饭键,30分钟后就可以了。

二、西兰花炒肉丝

食材:西兰花,瘦肉,生抽,生粉

1.西兰花洗净,切成小朵。

2.瘦肉切成肉丝,用生抽、生粉腌一下。

3.热锅,放少许放入腌好的瘦肉,翻炒。

4.再加入西兰花,加入适量的翻炒。

5.加入适量的水,盖上锅盖,煮。

6.煮至西兰花软烂,加入适量的鸡精,即可。

三、黄瓜炒猪肝

食材:黄瓜,猪肝,料酒,淀粉,生抽,蚝红辣椒

1.猪肝切成薄片,加淀粉、料酒、生抽、蚝油、红辣椒抓匀腌制20分钟。

2.黄瓜切丝,黄瓜丝待用。

3.锅中倒油烧热,倒入腌制好的猪肝,大火快速翻炒至变色,盛出备用。

4.锅中倒油烧热,放入黄瓜丝,炒至变软,倒入炒好的猪肝,加入生抽调味即可。

四、西红柿炒鸡蛋

食材:西红柿,鸡蛋,葱花,鸡精

1.将鸡蛋打入碗中,加适量的盐和鸡精搅匀,然后将西红柿去皮,切成块。

2.将锅烧热,放入适量的然后倒入鸡蛋液,炒熟盛出备用。

3.将锅里再倒入少量的然后将西红柿倒入锅里煸炒,西红柿变软后加入适量的盐和鸡精调味。

4.将炒好的鸡蛋倒入锅里,继续翻炒,直到鸡蛋熟透,出锅装盘即可。