午餐时间的完美选择！尝试这些营养丰富的减脂餐食谱中午

热量:

热量是人体热量的重要来源。热量摄入的多少取决于消耗的热量。减肥的人每天需要摄取1200千卡的热量,只要摄入的热量小于消耗的热量,人体就会产生饥饿感。而且,减肥的人要注意控制饮食,否则热量过多就会引起肥胖。

蛋白质:

蛋白质是一种多肽物质,是细胞结构中的重要组成部分,并且是组成人体组织和修补过程的重要原料。在减肥期间吃蛋白质,可以减少脂肪的合成,使体重减轻,对减肥有帮助。

纤维素:

纤维素是一种水溶性纤维,在人体内不能被消化吸收,但可促进肠道蠕动,减少肠道中有毒物质的滞留,从而减少人体对食物中毒素的吸收。

膳食纤维:

膳食纤维是一种不溶于水的纤维素,在人体中不能被吸收,但可促进肠道蠕动,减少人体对食物中毒素的滞留,使体重减轻。

减肥期间吃什么

苦瓜

苦瓜中含有丰富的维生素C,多吃苦瓜能帮助减肥,苦瓜还可以帮助美白,对于帮助减肥有一定的帮助。

黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E,可以帮助抗衰老,黄瓜还可以帮助促进新陈代谢,对于帮助减肥也有一定的帮助。

蘑菇

蘑菇是一种低脂肪,低热量的食物,不仅能帮助减肥,而且还可以帮助排毒,有助于排毒,蘑菇中的纤维素能促进肠胃蠕动,加速肠道中毒素的排出,所以可以帮助减肥。

南瓜

南瓜中含有丰富的果胶,可以帮助消化,加速人体对食物的消化和吸收,有利于减肥。

南瓜中的胡萝卜素含量非常丰富,有助于消化,有利于减肥。

海带

海带中含有丰富的膳食纤维,可以帮助消除便秘,有利于减肥,海带中含有的脂肪分解,可减轻人体对食物的消化,促进人体对食物中营养的吸收。

什么人不能吃南瓜

南瓜不是人人都可以吃的,有些患者是不能吃的,容易引起腹泻的。

南瓜的热量高吗

每100克南瓜的热量大约为50卡,含有碳水化合物0.7克,蛋白质0.6克,脂肪0.5克,纤维素0.6克,另外还有胡萝卜素,维生素A,维生素B1,维生素B2以及钙,磷,铁等营养物质。