协和21天减肥食谱明细：轻松瘦身计划，让你恢复苗条身材！
协和21天减肥食谱明细:轻松瘦身计划,让你恢复苗条身材!
一周二餐,食谱1天,减肥食谱1天
周一:早上:
早餐:半杯米汤(米汤更佳)、半个鸡蛋
中餐:一个西红柿炒鸡蛋,一个馒头
晚餐:一个西红柿炒肉,一个馒头
主打减肥菜:西红柿炒鸡蛋
此外,还可以选择家常炒菜,只需要几分钟就可以完成。
周二:午餐:
早餐:一个西红柿炒鸡蛋,半个馒头
中餐:凉拌海带丝,一个馒头
晚餐:一根西兰花,凉拌木耳
主打减肥菜:木耳
推荐理由:木耳味甘、性平、无毒,入肠、胃、肺三经,具有养血驻颜、活血止血、生肌降脂的功效。它还含有一种被称为“素中之荤”的黑色食品铁质,它对补血极有益,适合贫血的人。
周三:晚餐:
晚餐:一根黄瓜,一个馒头
周四:早餐:一个西红柿炒鸡蛋,半个馒头
中餐:凉拌木耳,一个馒头
晚餐:一根黄瓜,一根西红柿
周五:早餐:一个西红柿炒鸡蛋,半个馒头
中餐:凉拌菠菜,一个馒头
主打减肥菜:西红柿
推荐理由:西红柿富含“番茄红素”,能够保护细胞不受伤害,还能降低心脏病的发病率。西红柿中还含有丰富的谷胱甘肽,这是一种天然抗癌物质,对防癌抗癌有特殊作用。
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