口感细腻，营养丰富！学会这几招，让燕麦片粥变得美味可口！

口感细腻,营养丰富!学会这几招,让燕麦片粥变得美味可口!

1、将燕麦片、白糖放在碗中,加水拌匀。然后将锅内注入适量清水,煮沸。将水倒掉,再开火煮至沸腾。煮好的燕麦片、白糖倒入锅中,搅拌均匀。

5、再次开火煮至沸腾。

6、煮至沸腾即可关火。

营养价值

燕麦片,又称裸燕麦、裸燕麦,是一种禾本科植物燕麦的成熟果实,其营养成分丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、B6、E以及矿物质钙、硒等,还含有纤维素、镁、铜、锰等,营养价值很高。

1、燕麦片富含膳食纤维,能有效促进肠道蠕动,保持大便通畅,对于治疗便秘有一定的帮助。燕麦片中含有β葡聚糖,能促进人体胆固醇的代谢,减少胆固醇的积累,对于预防心脑血管疾病有一定的帮助。燕麦片中含有蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素E、硒等营养元素,有一定的食疗作用。燕麦片中含有钙、铜、锰等矿物质,有一定的补钙、防脱发、促进伤口愈合、防止贫血等作用。

二、功效作用

1、燕麦片具有降低胆固醇、血脂、血糖、血黏稠度、抑制动脉硬化、预防心血管疾病等功效。燕麦片能有效预防和治疗高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等多种疾病。燕麦片中含有丰富的钙、硒等矿物质,能有效预防和治疗骨质疏松,促进骨骼发育。燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、B6、E、泛酸、叶酸、泛酸等B族维生素,还有胡萝卜素、硫胺素、烟酸和维生素C等营养物质。

5、燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

三、燕麦片的营养价值

1、燕麦片中含有丰富的膳食纤维,比普通精制大米含量高10倍,比白面中的更丰富。