7个简单又美味的龙利鱼烹饪方法，让你轻松做出好吃的龙利鱼佳肴！

7个简单又美味的龙利鱼烹饪方法,让你轻松做出好吃的龙利鱼佳肴!

先将龙利鱼身上划两刀,这样做是为了使龙利鱼入味,也可以省去刮鳞片的麻烦。

将生姜、蒜、葱、红辣椒洗净,将其切成小段。

将龙利鱼用盐、胡椒粉、料酒、酱油、鸡精腌制半小时左右。

4、把胡萝卜、西兰花、香菜洗净,将其切成丝。

5、把番茄洗净,切成小块,把它切成小块,大蒜切片。

6、在锅中放入适量的油,烧热,放入蒜片、姜末、辣椒,炒出香味。

7、将腌制好的龙利鱼放入锅中,快速翻炒。

8、将生抽、盐、鸡精、番茄酱、耗油、白糖、老抽和水放入锅中,将其烧开。

9、把龙利鱼放在锅中,盖上锅盖,用大火焖煮10分钟左右,直到汤汁快干的时候,撒上香菜即可。

龙利鱼含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、微量元素,还含有多种不饱和脂肪酸,可降低人体血液胆固醇,对心脑血管疾病有一定的防治作用。

龙利鱼中的蛋白质含量很高,且易于被人体消化吸收,是可以为人体补充营养的美味佳品。

龙利鱼含有丰富的镁元素,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。

4、龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸含量很高,这种物质能够抑制血栓的形成,对预防心脑血管疾病和增强人体免疫力也有很大的帮助。

5、龙利鱼还是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇食物,对人体补充营养、增强体质都有很好的作用。

龙利鱼属于高蛋白质、低脂肪的食品,含有丰富的欧米加-3脂肪酸,对心脑血管疾病和增强体质都有很好的作用。

龙利鱼中含有丰富的欧米加-3脂肪酸,这种物质能很好的抑制血栓的形成,对预防高血压及心肌梗死也有很大的帮助。

龙利鱼性偏寒凉,脾胃虚寒、大便溏泄者慎食。