7天瘦5斤减肥食谱：科学健康的瘦身餐计划帮你轻松实现减肥目标！

7天瘦5斤减肥食谱:科学健康的瘦身餐计划帮你轻松实现减肥目标!

材料:黄瓜一根、鸡蛋一个、清水

做法:黄瓜去皮,洗净切碎,鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,待锅内水沸后加入搅拌好的黄瓜和鸡蛋,隔水蒸至鸡蛋熟透,出锅后倒入少量生抽即可。

功效:黄瓜的热量很低,里面含有丰富的维生素和微量元素,可以帮助瘦身,减肥。

材料:丝瓜一根、鲜黄瓜一根、生姜一片、食盐少许

做法:生姜榨汁,将丝瓜、鲜黄瓜洗净切碎,然后加入清水煮沸,加入少许食盐即可。

功效:黄瓜和丝瓜富含水分,是减肥的最佳食品。

材料:土豆1个、鸡蛋1个、葱少许

做法:将土豆切成块,鸡蛋磕入碗中,加入适量的清水搅拌均匀,加入土豆块后蒸10分钟即可。

功效:土豆含有丰富的维生素,可以帮助瘦身,减少脂肪的堆积,鸡蛋含有丰富的蛋白质,热量很低,是减肥的最佳食品。

材料:牛肉适量、土豆适量、番茄适量、葱少许、姜少许

做法:牛肉切块后,加入适量的清水,大火煮开,然后捞出牛肉用清水冲洗干净,去掉表面的泡沫,再浸泡一会,备用。土豆去皮,切成滚刀块,番茄切块,锅中烧水,水开后放入土豆块,煮至土豆变色后,加入番茄块,煮熟,再加入适量的食盐调味。

功效:土豆中含有丰富的淀粉,和牛肉的营养价值差不多,经常吃土豆,不仅不会发胖,还能帮助减肥。

材料:冬瓜150克、海带100克、料酒少许、味精少许、葱少许、姜少许

做法:将冬瓜切成块,海带切成菱形块,葱姜切丝。将海带放入锅中焯水,然后沥干水分,锅中倒入适量的油,放入葱姜炝锅,加入适量的水,放入冬瓜块,加入料酒,大火煮开,然后加入海带,加入适量的食盐,转小火炖至冬瓜熟透,出锅前加入适量的味精调味即可。

功效:冬瓜含有丰富的淀粉,能够增加饱腹感,帮助减少主食的摄入,还能起到辅助减肥的功效。