一个星期尝试了这些瘦腿动作，结果惊喜发现腿变得像筷子一样细！
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你想拥有纤细的双腿吗?快点试一下以下这些瘦腿动作吧,可以有效瘦腿,你可以试试看。
坐在椅子上,双腿向前伸直,把哑铃放在身体的两侧。伸直手臂在肩膀下方,让它们保持平衡。让整个身体立起来,把哑铃举在胸前。然后放下哑铃。重复做几个10-20次。
仰卧起坐,将脚放在健身球上,让后脚跟着地。双手伸直平放地上,双脚和肩膀同宽。腹部收紧,保持背部和背部挺直,腰部贴着球。吸气,把头和肩膀抬离地面,绷紧背部。呼气,将头和肩部抬离地面,绷紧背部。将臀部抬离地面,绷紧背部和臀部。做20次。
伸展侧腰,坐下,使头部靠近座位。保持左侧伸展,左脚伸直,弯曲肘部,直到右手肘部碰触左膝。
侧腰,右腿伸直,脚后跟着地,左手抓住椅子,身体向前倾,右手压住左膝盖,绷紧左臂,尽可能的拉伸左腿。
侧腰,两脚分开与肩膀同宽,弯曲膝盖,右手抓住椅子,手臂向前,伸展腿部。
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