一口咬下去，酥脆又Q弹！教你如何用平底锅轻松制作美味的披萨家常做法

一口咬下去,酥脆又Q弹!教你如何用平底锅轻松制作美味的披萨家常做法

高筋面粉250克,生鸡蛋2个,橄榄油10克,温水300克,酵母2克,盐1克,糖2克,牛奶200克,橄榄油20克

1.先将酵母用温水融化,加入面粉,再加入橄榄油,再加入牛奶和盐,搅拌均匀,成面团。

2.将面团擀成面皮,刷上橄榄油,撒上适量的椒盐,撒上一层芝士,将面皮卷起,切成6个剂子,再将每个剂子用擀面杖擀成饼,放入烤箱烤熟即可。

1、主食及豆类的选择

米、面、杂粮、薯类等食品,都是不错的选择。不过,在选择这些食物时,一定要选择有机食品,如大米、面粉、玉米、小米、大麦、黑米、红豆、绿豆等,这些食品都含有丰富的碳水化合物,可以为人体提供足够的能量。

2、肉类及鱼类的选择

荤食、蛋类和禽肉类等,都是不错的选择。不过,这些肉类及鱼类,吃多了容易肥胖,所以建议吃的时候,搭配一些蔬菜,如西红柿、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蘑菇、莲藕、白菜等。

3、奶类及豆制品的选择

奶类及豆制品都是不错的选择,这类食物不仅含有丰富的蛋白质,还含有钙、磷、铁、锌等,适合老年人食用。

笋、香菇、胡萝卜、花菜、芹菜、蒜苗、韭菜、菠菜、青椒、红椒等。

在做披萨的时候,如果觉得披萨的味道不好,就可以选择用番茄酱做出美味的披萨。番茄酱中含有丰富的维生素C,能够帮助对抗炎症,而且番茄红素还能够预防心脏病,减少癌变的风险,番茄酱中的番茄红素还能够预防牙龈出血,增加消化功能。而且番茄酱中含有的番茄红素还能够帮助降低胆固醇,预防前列腺癌,而且番茄红素还能够帮助延缓衰老,保持身体健康。