一周内迅速减掉10斤！试试这个高效的一星期减肥10斤食谱！
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第一天:米饭(大米、小米、糯米等)+酸奶。
当早餐:一杯牛奶(250ml)、一个蒸鸡蛋(两个)、一个煮面条。
米饭(大米、小米、糯米等)+一个馒头。
青菜炒肉(青椒、胡萝卜、猪肉等)+凉拌海带(紫菜、海带等)。
第二天:早:一个豆沙包;午:
早:一个豆沙包;午:
晚:一个馒头;晚上:
第三天:早:一个豆沙包;午:
晚:一个豆沙包;晚:一个豆沙包。
第四天:早:一个豆沙包;午:
晚:一个豆沙包;午:
第五天:早:一个豆沙包;午:
第六天:早:一个豆沙包;午:
第七天:早:一个豆沙包;午:
第八天:早:一个豆沙包;午:
午:一个豆沙包;午:
第九天:早:一个豆沙包;午:
原料:面粉,温开水
1、和面:在和面的时候,放少许酵母,倒入温水,让它们活化一下,然后开始和面。和面的时候要注意水的温度,这个时候,就可以把面揉成面团了。
2、醒面:揉好的面团要静置30分钟,这个时候就可以把面团拿出来进行醒面了。
3、擀皮:在面板上撒上一些干面粉,把面团放在上面,然后用擀面杖擀成厚薄均匀的面皮。
4、包馅:包包子的时候,要把馅儿收起来,这样就可以在包的时候不露馅了。
5、整形:包好的包子,放在面板上,把包子对折,不要擀的太薄,不然的话,就把包子馅漏出来了。
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THE END
二维码
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