一周瘦十斤不是梦！尝试这些快速减肥法，你也能轻松达成目标！

一周瘦十斤不是梦!尝试这些快速减肥法,你也能轻松达成目标!

周一:第一天早餐:全麦土司1片(3片)

2:第二天早餐:黄瓜

3:第三天早餐:香蕉

4:第四天早餐:蕃茄酱1汤匙(1汤匙)

5:第五天早餐:苹果酱1汤匙(1汤匙)

6:第六天早餐:蕃茄酱1汤匙(1汤匙)

7:第七天早餐:白粥1碗(2碗)

8:10:30午餐:大米饭(1两)

9:30晚餐:鱼。

三日瘦身法是以一周3-4天为一个周期,每个周期3个月,每个月由于某些原因,如怀孕、哺乳、年龄、情绪变化、劳累、以及其它外界环境因素,所以要以健康的心态来面对。只要这样一个周期持续的进行,那么,三天瘦身法就可以成为人们比较喜欢的一种减肥方式。

三天瘦身法的减肥原理:一周减掉10斤,一个月减8斤。

在正常的饮食规律下,你的体重下降了10斤,那就会进入瘦为10斤的周期。但是在停止摄取营养均衡的减肥后,食欲又会跟着下降,这是正常的减肥反应。

三日瘦身法可帮助你恢复日常饮食习惯,把营养转换为肌肉,保证循环,防止下半身浮肿。

一周瘦10斤,是因为一周瘦8斤,属于瘦身成功的一个周期,所以对于想要达到减肥的人,效果会比较理想。

七天瘦身法可帮助你恢复日常饮食习惯,把营养转换为肌肉,保证循环,防止下半身浮肿。

在这一周的饮食中,要注意以下几点:

1、在饮食的总热量中,要控制脂肪的摄入,晚餐不能吃太多,否则容易引起肥胖。

2、每餐摄入的脂肪量最好不要超过总热量的30%,否则容易引起身体发胖。

3、每日热量的摄入要控制在总热量的25%以下,少吃一些含脂肪高的食物,比如蛋黄、动物内脏、黄油等。

4、三餐的进食量应该尽量减少,最好选择植物油,少吃一些动物油。