下奶好帮手！12道产妇下奶食谱家常菜，让妈妈产后轻松补充营养！
下奶好帮手!12道产妇下奶食谱家常菜,让妈妈产后轻松补充营养!
营养师推荐:麻油鸡
鸡腿4只,青木瓜2根,红椒1个,生抽2汤匙,老抽2汤匙,糖1茶匙,蚝油1汤匙,胡椒粉少许,麻油少许。
鸡腿洗净,切成3厘米见方的块,用生抽、老抽、糖、胡椒粉、麻油、胡椒粉腌10分钟。
青木瓜削皮切块,红椒切块,生抽2汤匙,蚝油1汤匙,糖1茶匙,麻油少许,姜、蒜切碎,青木瓜切片,小红辣椒切段。
将腌好的鸡腿和青木瓜、红辣椒、生抽、糖、麻油、姜蒜混合搅拌均匀。
将拌好的鸡腿放在铺好锡纸的烤盘上,放入预热好200度的烤箱中,烤25分钟即可。
营养师推荐:香芋鸡腿汤
香芋200g,鸡腿1只,生姜3片,葱花适量,清水适量。
香芋去皮切块,生姜切片,葱花适量。
锅内倒入适量的清水,水开后放入香芋块,煮至6成熟。
放入姜片,放入鸡腿块,大火煮开,再转小火煲1个半小时。
放入香芋煮20分钟,调入适量盐即可。
营养师推荐:芋头鸡腿汤
芋头300克,鸡腿2只,葱姜适量,料酒适量,鸡精少许。
芋头去皮洗净,葱姜切好备用。
将芋头放入炖锅,加水适量,放入葱姜,大火烧开。
倒入炖锅,大火烧开,小火炖2小时。
出锅前放入少许盐,鸡精,撒上少许葱花即可。
芋头300克,鸡腿1只,生姜3片,葱花适量,料酒适量,鸡精少许。
芋头去皮洗净,生姜切片,葱花适量。
倒入炖锅,大火烧开,小火炖1小时。
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