健康宝妈必备！尝试宝妈营养餐菜谱，给自己和宝宝带来全面营养！

健康宝妈必备!尝试宝妈营养餐菜谱,给自己和宝宝带来全面营养!育儿专家表示,这几种菜肴营养功效很不错,建议宝妈们可以多吃。

材料:豆腐200克,豆芽100克,姜1块,香葱少许,盐适量。

豆腐切块,豆芽摘去老叶,姜切片,香葱切段备用。

锅中倒油,待油7成热时放入姜片,炒出香味后放入豆芽,加入适量的水,大火烧开。

豆芽煮开后,将豆腐块放入锅中,改成中小火,继续炖,大约10分钟左右,豆芽软烂,汤汁变得更浓稠时,加入适量的盐,淋入少许香油,就可以出锅了。

功效:豆芽炖豆腐不仅可以促进钙的吸收,还能补充营养。

材料:鸡块200克,红薯200克,葱、姜、盐适量。

红薯切块,鸡块切块,葱姜切末备用。

锅中倒油,待油7成热时放入姜片,炒出香味后放入鸡块,加入适量的水,大火烧开。

红薯炖鸡汤,需要炖2个小时左右,加入适量的盐,撒上葱段,出锅即可。

功效:红薯含有丰富的淀粉、纤维素、胡萝卜素、维生素B、C等,可健脾益胃、益气化食。鸡汤有很好的滋补效果,可起到补虚强身的作用。

材料:牛肉300克,土豆150克,酱油、料酒、生姜、葱、蒜、盐、味精、植物油适量。

土豆去皮切块,牛肉切块,生姜切丝,蒜切片,葱切葱花。

牛肉块、土豆放入锅中,加水、料酒、酱油、盐、味精、植物油,大火烧开,小火炖20分钟,然后放入土豆块,继续炖15分钟,最后放入葱段,出锅即可。

功效:牛肉性平,味甘,有补脾胃、益气血的作用。土豆富含淀粉,可益气和中。

羊肉炖土豆,炖土豆可以很好的暖身,还能达到健脾暖胃的作用。如果胃不好的人,也可以经常吃土豆炖牛肉。