剖腹产月子餐30天食谱详细表：为新妈妈提供全面营养的烹饪指南

剖腹产月子餐30天食谱详细表:为新妈妈提供全面营养的烹饪指南

材料:猪蹄200克,姜片10克,绍酒15克,精盐3克,味精2克,葱段5克,香油10克。

做法:将猪蹄刮洗干净,剁成块,加水、绍酒、姜片,旺火烧开,改用小火炖至猪蹄熟烂时,将汤中的料渣捞出,放入猪蹄块,继续烧开,撇去浮沫,加入精盐、味精、葱段,淋入香油即可。

功效:猪蹄富含胶原蛋白,能促进伤口愈合,同时能促进哺乳期乳汁的分泌。

材料:小米、薏米、红豆、桂圆、大枣、枸杞、百合。

做法:将以上食材清洗干净后,熬成粥,在煮好的粥中加入适量的桂圆、红枣、枸杞,然后再加适量的水,煮到薏米烂熟即可。

功效:小米、薏米都是非常容易消化的食物,而红豆、薏米都是消肿利尿的食材,能缓解产后尿潴留,从而促进产后身材恢复。

材料:鲫鱼1条,去鳞、鳃、内脏,清洗干净,备用。

做法:将鲫鱼清洗干净,然后剁成块状,煮至鲫鱼熟透即可。

功效:鲫鱼具有很好的益气健脾、利水消肿、通络下乳的功效,特别适合产妇食用,具有健脾利湿的功效。

材料:冬瓜500克,鸡蛋2个,盐适量,胡椒粉适量。

做法:冬瓜去皮,切块,然后与鸡蛋一起煮至冬瓜熟透即可。

功效:冬瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效,对于产妇身体恢复非常有帮助。

材料:花生米30克,猪脚1只,葱1根,姜2片,盐适量,米酒适量。

做法:将猪脚清洗干净,然后剁成块,煮至猪脚熟透。

功效:花生米具有很好的益气健脾、利水消肿的功效,能够帮助产妇身体恢复。

材料:黄豆、黑豆、花生、猪肚、盐适量。