力战病毒，养好免疫系统：你需要知道的六种食物，吃什么能提高免疫力

力战病毒,养好免疫系统:你需要知道的六种食物,吃什么能提高免疫力?下面我们一起来了解一下。

1)牛奶:乳制品中的钙、铁含量较多,而且吸收率高。

2)奶酪:奶制品中含有一种可提高免疫力的成份,在牛奶中的蛋白质和酪蛋白含量很高,这些成分对免疫系统的好处非常明显。

3)鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、卵黄素、卵磷脂等。

4)鸡蛋黄:鸡蛋黄中含有丰富的胆固醇,而胆固醇是合成人体各器官组织中胆固醇的原料,能促进血液中胆固醇的代谢,使胆固醇保持正常含量。

5)大豆:大豆中含有丰富的卵磷脂,能促使细胞膜上的脂质代谢,增加血管壁的弹性和韧性,从而防止动脉硬化。

6)干果:干果富含维生素E,能够改善和改善因缺乏维生素E引起的各种疾病,如手脚冰冷、皮肤干燥、头发干燥等。

7)蔬菜:各种新鲜蔬菜和水果中,维生素C和胡萝卜素的含量较高。

8)谷类:如小米、玉米、面粉、高粱、小麦等。

9)干果:花生、芝麻、瓜子、葵花子、杏仁、葵花籽、核桃等。

10)肉类:羊肉、牛肉、狗肉、鸡、鸭、鹅、兔肉、猪皮、猪肾、猪肚、羊腰、鸡、鸭肉、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹌鹑、鹌鹑肉、鲈鱼、鲫鱼、猪皮、鹅肉、鲈鱼、猪肠、牛肉皮、鹅肉、鳖肉、鸽肉、虾皮、螃蟹、章鱼、墨鱼等。

1、大枣花生米糖水

大枣20枚,花生米30克,红糖适量。将花生米用温水浸泡后,去皮备用。枣洗净后去核,与花生米、红糖一起放锅内,加水适量,以小火煮熟后即可食用。此甜汤益气养血,适用于气血亏虚所致贫血。

2、黄芪桂圆红枣汤

黄芪60克,桂圆肉15克,红枣50克。先将黄芪洗净,切成小块,与桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加适量水,用中火煮30分钟即可。