五种助益健康的立夏时节食物，让你迎接炎热夏季！

五种助益健康的立夏时节食物,让你迎接炎热夏季!你知道如何做好立夏时节的食物养生吗?今天小编就为大家推荐一些立夏时节饮食保健的方法,一起来看看吧!

立夏时节,天气炎热,人体新陈代谢活跃,消耗增大,常常会出现食欲不振、疲劳乏力、倦怠等情况。立夏时节,要多吃下列食物,有益于人体健康。

1、绿豆

在中医里,绿豆有清热解毒、止渴消暑的功效,但是对于立夏时节的饮食保健,大家就需要多注意了,立夏时节,是胃热伤风、泄泻、痢疾等疾病的多发时节,而绿豆则有很好的利水、消肿、解毒的功效,当立夏时节,我们可以适当的多吃一些绿豆,不仅能够消暑,还可以缓解痢疾等病症。

2、扁豆

扁豆的药用价值非常高,因为扁豆中含有大量的维生素C和B族维生素,可以防止夏季痢疾、暑热烦渴等症状。扁豆的种子可去皮,炒熟食用,或与大米、小米、大枣一起煮粥食用,都具有很好的食疗效果。

3、藕

藕也是夏季的“清暑”食品,其富含黏液蛋白和膳食纤维,还有鞣质、钙、磷、铁、维生素B2、维生素C及多种微量元素,是一种营养丰富,口味清淡,老少皆宜的食物。

立夏养生小常识

1、合理饮食

立夏过后,炎热气温逐渐攀升,人们易伤津液,口干舌燥,食欲不振,大便干结,皮肤干燥,容易生痤疮等皮肤病。立夏养生要注意合理饮食,营养均衡,多吃蔬菜瓜果,防止维生素的缺乏,可多吃些富含维生素的食物,以增强体质,多喝汤。

2、避免日光直射

立夏过后,强烈阳光会对人体产生一系列变化,如皮肤变厚、毛细血管扩张,头部汗腺分泌增多,外阴瘙痒,胸闷烦躁,食欲不振,甚至引起风湿性关节炎等。所以要避免日照强烈的中午,中午过后,适当活动,舒展身心,换换气,舒缓情绪。

3、调节情绪

立夏之后,天气转热,人们易烦躁不安,有的人还会出现胸闷、心悸、头痛等症状。