享受健康美味，煲出滋补鲜美的骨头煲汤

享受健康美味,煲出滋补鲜美的骨头煲汤,能够帮助我们补充钙元素,因为骨头中含有丰富的钙元素,在饮食上可以多吃一些牛奶、瘦肉、鱼类等食物,这些食物都是很好的补钙食物,可以很好的保证我们身体健康。

1、牛奶:牛奶是最接近完美的钙质来源,而且还含有人体所需的8种氨基酸。牛奶被称为“白色血液”,能帮助人体抵御各种污染,维持人体健康。

2、瘦肉:瘦肉富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、钾、镁、硒、硫胺素、核黄素、尼克酸等,对预防儿童厌食、记忆力减退有一定作用。

3、鱼类:富含脂肪、铁、锌、磷、钙、维生素B1、B2、烟酸、维生素A、维生素D等,其中以鳕鱼、鲑鱼最为理想。

4、豆类:含丰富的优质蛋白质,能促进蛋白质的合成,从而使人体免疫功能提高,增强抗病能力。

5、黑木耳:具有很强的吸附作用,能将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,对放射性物质有很强的吸附能力,对体内癌细胞的生长具有抑制作用。

6、海藻类:含有丰富的海藻胶、甘露醇、碘、藻胶酸、昆布素等,能显着降低血清胆固醇,防止动脉粥样硬化,增强血管弹性,减少血栓形成。

7、蘑菇:可降低血液中胆固醇含量,预防心血管疾病,降低血压。

8、大蒜:具有增强胃肠蠕动、促进消化、预防肠道传染病和防治感冒等功效。

9、胡萝卜:富含胡萝卜素,能保持眼睛和皮肤的健康,促进骨骼和毛发的生长,还能降低血脂。

10、山楂:有明显提高心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、降低血压和胆固醇、软化血管、抑制血小板凝聚、降低血脂、抑制动脉粥样硬化形成。

11、绿茶:能清除体内垃圾,预防和治疗冠状动脉硬化。

12、胡萝卜:富含胡萝卜素,有抑制脂质氧化的作用,能防止冠心病和动脉硬化。

13、苹果:富含果胶,可与胆汁酸结合,使粪便变软,便于排泄,从而防治便秘。

14、苦瓜:有清热祛心火、解暑气的作用。