享受美味的同时要注意这些好处和坏处
享受美味的同时要注意这些好处和坏处,会对身体产生伤害,而且身体体质弱的人更要注意。
1、吃点健胃食物
比如香蕉、生梨、橘子、山楂、葡萄、西红柿等,这些食物中都含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,促进消化,防止便秘,也能增进食欲,是身体很好的食物来源。
2、不要吃油腻食物
比如奶油、肥猪肉、猪油等油腻食物,这些食物中的油脂大多含有饱和脂肪酸,过多食用会导致胆固醇升高,不利于健康,对健康也不利。
3、注意营养搭配
很多营养物质会被人体摄入,摄入过多不仅影响健康,还会导致肥胖。因此营养搭配的合理,有助于改善营养状况,增强身体的免疫能力。
4、适当的做一些运动
比如游泳、慢跑、羽毛球等,都能起到增强体质的作用,但是不要做过多的运动,要适当的进行。
5、补充能量
如有低血糖的情况,建议立即进食,比如巧克力、面包等。
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