享受美味盒饭：600道盒饭菜谱大全，让你轻松变身厨艺大师！

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豆角:豆角含有丰富的维生素C、纤维素,有利于促进机体新陈代谢,多吃豆角有健脾利湿的作用,常吃能够强身健体。

包菜:包菜也叫芜菁,包菜中含有丰富的维生素C、维生素B、维生素C和维生素E,经常吃包菜可以增强机体免疫力,防止感染,调节人体新陈代谢,对防癌、抗癌有一定效果。

芹菜:芹菜具有清热利尿、活血化瘀的功效,常吃芹菜,可促进胃液分泌,增进食欲。

卷心菜:卷心菜含有较多的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E以及丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,增强消化能力。

小白菜:小白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,常吃小白菜能够预防贫血,有利于营养的吸收,还能够美容,帮助减肥。

莴笋:莴笋含有较多的纤维素,能够促进肠道蠕动,增强消化能力,还能够预防便秘,帮助减肥。

黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,能够促进人体的新陈代谢,能够帮助排毒,还能够帮助消脂。

菠菜:菠菜中含有较多的维生素C、维生素E,常吃菠菜能够补血,促进铁的吸收。

莲藕:莲藕中含有较多的铁质,经常吃莲藕能够帮助促进血液的生成,还能够帮助止血,有利于贫血的人群。

什么人不能吃菠菜?

1、脾胃虚寒的人

菠菜性凉,且有滑肠作用,对于脾胃虚寒的人来说,吃菠菜容易引起腹泻、腹痛等症状。

2、菠菜不适宜生吃

菠菜生吃对于菠菜本身的营养价值并不高,但是对于菠菜中所含的草酸和铁质会影响人体对铁质的吸收。

3、经期女性

菠菜是凉性蔬菜,经期女性是不能吃菠菜的,因为菠菜会引起月经量增加,并且容易引起经期紊乱。

菠菜不能和什么一起吃?

1、菠菜不能和黄瓜一起吃

黄瓜中含有维生素C分解酶,这种酶会破坏菠菜中的维生素C,而黄瓜中则含有维生素C分解酶,这两种食物如果同时食用会降低菠菜的营养价值。