什么食物最补血能吸收？十种最有效的补血食物推荐

什么食物最补血能吸收?十种最有效的补血食物推荐

1、补血食品:黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、补血食品:南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

3、补血食品:桂圆肉

龙眼肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

4、补血食品:乌骨鸡

乌骨鸡含有丰富的黑色素,以及人体所需的微量元素,能够增强人体的免疫力,提高抗病能力。并且,乌鸡含有大量的维生素E,E是一种抗衰老的营养成分,同时还能够起到抑制皮肤衰老的作用。

5、补血食品:葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质,具有补气血、强筋骨、利小便的功效,对气血虚损、肺虚咳嗽、心悸怔忡、肾虚阳痿、遗精尿频等有很好的效果。

6、补血食品:黑豆

在黑豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸以及胆固醇等多种营养成分,黑豆中的铁元素含量非常高,每100克黑豆中含铁量高达59毫克,比猪肝中的含铁量还要高。