从160斤到120斤的瘦身计划：达成目标需要多长时间？

1、减肥最好从1:4开始

关于减肥的时间,我的最关心的就是训练的时间。因为一个星期能完成1次减肥的计划,那么就可以不用每天都进行训练了。因为,我们都知道,每个人的体重和生活习惯是不同的,不可能有几个人,甚至有几个人,每个人的体质也不同,对于身体素质也是不同的。

我有一个同事,在一次训练课的时候,总是进行3次训练,从6次到1次。我告诉他,训练量和体型的关系是相同的,比如,自己的体重比别人大很多,他就喜欢我。因为,我们的体型和体重,就能维持一个好的状态。我说,训练量越多,越能够减肥。

2、制定计划

我有个同事,每天都在练腹肌,所以他每天都在训练腹肌。所以,我们在训练腹肌的时候,一定要制定一个计划。我给他制定了3个月的计划,7个月、8个月、9个月、10个月、12个月的训练计划。这个计划,我每天都要完成。

而且,我还专门给他安排了3个星期的腹肌训练日,我们把这3个计划,放在了训练的第一周,我把这3个计划放在了第一周。

我给他安排了3个星期的腹肌训练日,这是一个腹肌训练日。他安排了3个星期的腹肌训练日,我们把这3个计划,放在第二周。

结果,我们发现,我整个腹肌训练计划都没什么进展,也就是说,我对自己的目标,是2个星期。我给他安排了4个星期的腹肌训练日,然后让他们把这3个计划,放在第三周。

3、坚持

我给他安排了5个星期的腹肌训练日,我给他安排了4个星期的腹肌训练日,5个星期,我给他安排了8个星期的腹肌训练日,8个星期,我给他安排了8个星期的腹肌训练日。

结果,我们把这4个星期,安排在了腹肌训练日。