健身菜谱分享：水煮西兰花的简单烹饪方法和营养价值揭秘！

健身菜谱分享:水煮西兰花的简单烹饪方法和营养价值揭秘!

水煮西兰花的做法

材料:西兰花300克、玉米粒20克、盐适量、鸡精适量、糖适量、水适量。

做法:

1、准备材料,玉米粒和西兰花洗净备用。

2、锅中加适量水,水开后放入西兰花,然后用小火煮5分钟左右,西兰花变色后就可以捞出,沥干水分。

3、锅中放适量油,加入适量盐,然后加入西兰花,加入适量的盐和鸡精,用小火煮5分钟。

4、出锅前撒上一点糖,放上适量的糖即可。

水煮西兰花的营养价值

水煮西兰花是一道非常营养的菜肴,西兰花中含有大量的维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素,可以补充人体所需要的各种营养物质,西兰花富含抗氧化成分,对于减肥的人群来说,可以适量的吃一些西兰花,有助于控制体重。西兰花中的维生素A和胡萝卜素,对于预防眼部疾病、保护视力都有很好的效果。

西兰花还具有一定的抗癌功效,可以提高人体免疫力,对于预防癌,抗癌也有一定的作用。西兰花中含有一种物质,具有一定的防癌抗癌的作用,对于预防癌症,都有一定的效果。

西兰花中含有一种物质,具有一定的防癌抗癌的作用,对于防治癌,癌症都有一定的效果。水煮西兰花做法也非常的简单,只需要在水中加入适量的盐,然后再放入西兰花,加入适量的水,大火煮开后改为小火煮5分钟,就可以起锅了。

西兰花可以和什么一起吃

水煮西兰花的做法也非常的简单,只需要将西兰花放入水中煮5分钟就可以起锅了,不仅可以起到防癌抗癌的作用,同时还可以增加营养价值,可以让人们的身体变得更加强壮。

西兰花+鸡蛋

西兰花中含有丰富的维生素C和维生素A,可以促进人体对维生素C的吸收,可以起到提高人体免疫力的作用。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,可以增强人体的免疫力,对于预防癌症也有一定的效果。

西兰花+鸡肉

西兰花和鸡肉一起吃的话,可以起到补中益气的作用,对于身体免疫力比较低下的人来说,可以起到很好的调理作用。

西兰花+芹菜

西兰花和芹菜一起吃的话,可以起到清热解毒的作用,对于防治口腔溃疡也有一定的效果。