儿童健康成长的关键——打造营养丰富的儿童营养膳食计划！

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小孩营养的最佳——打造营养丰富的儿童营养膳食计划!

富含蛋白质的食物

蛋白质是构成机体的重要物质,参与机体各种生理功能的调节。其中,牛奶、瘦肉、鸡蛋、虾、豆腐、豆制品中蛋白质含量均较高。此外,还有核酸、乳清蛋白和酪蛋白等,这些蛋白质都是优质蛋白,也是儿童成长发育所必需的。

富含钙质的食物

牛奶、豆浆、豆腐、禽蛋、虾皮、芝麻酱、蔬菜、菠菜、苹果、橘子、海带、虾皮、木耳、香菇、黄豆、豆腐等中钙质含量较高。

富含铁质的食物

动物性食物中含有丰富的铁,在人体内铁的吸收和贮存有一定的关系。动物性食物中含有较多的铁,如动物血、肝脏、肾脏、胰脏、血液、蛋黄、肉类等。

富含锌的食物

动物性食物中含有丰富的锌,在人体中锌是合成蛋白质的重要物质,可以促进生长发育。动物性食物中含有较多的锌,特别是牡蛎,可促进幼儿的生长发育。

富含维生素C的食物

维生素C有助于蛋白质的合成,能促进机体的生长发育。维生素C的作用有很多,如预防感冒,可以增加机体抵抗力,增加抗病能力,促进肝脏生成胶原蛋白,减少肝病的发生。

动物性食物中含有较多的锌,如牛肉、鸡肉、贝类、芝麻、花生、核桃等。

含有丰富铁质的食物

动物性食物中含有丰富的铁,在人体中锌是合成蛋白质的重要物质,可以促进机体的生长发育。动物性食物中含有较多的铁,如牛肉、鸡肉、贝类、芝麻、花生、核桃等。

含有丰富维生素B1的食物

维生素B1是人体新陈代谢的必需物质,能促进生长发育。维生素B2对细胞的再生和生长发育起着重要作用。维生素B1不足,会导致食欲不振、味觉改变、脂代谢紊乱,引起脚气病。富含维生素B2的食物有动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、柑桔、柑桔、菠菜、酵母等。