养肝护肝的食物和水果，保护肝脏健康的必备选择

养肝护肝的食物和水果,保护肝脏健康的必备选择,可以适当的多吃一些,同时也可以适当的吃一些有营养的水果,有很好的养肝护肝作用。

养肝护肝的水果

“肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,喜条达”,肝脏是我们人体的排毒器官,需要不断的疏通它,这样才能有效的清除肝脏的毒素,对于养肝护肝有很好的效果。

猕猴桃:猕猴桃具有清热生津、利湿解毒、健胃消食、通淋利尿、生津解渴等功效。含有丰富的维生素C和蛋白质,具有保护肝脏的作用,能预防脂肪肝。

草莓:草莓中含有丰富的维生素C,具有提高肝脏解毒能力、保护视力的功效。草莓是碱性食物,多吃可使血液呈弱碱性,保持人体健康。

梨:梨富含维生素A,可保护肝脏,促进胆汁分泌,帮助消化,消除疲劳。

葡萄:葡萄具有滋补肝肾、养肝明目的功效,能降低血清胆固醇,防止动脉硬化,降低血清脂肪。

柠檬:柠檬是含有大量的维生素C,具有解毒、保护肝脏的作用。柠檬中含有大量的维生素C,具有抗氧化作用,能降低血液中的胆固醇,防止动脉硬化,减少心脏病的发病。

山楂:山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效,可以促进胆汁的分泌,防止脂肪在肝脏的堆积,同时还可以促进胃肠蠕动,防止脂肪在肝脏的堆积。

3、保护肝脏的饮食原则

饮食要营养全面,避免偏食,保证有足够的热量,同时还要多吃新鲜蔬菜和水果,适当的吃些瘦肉、蛋类、豆制品、奶类、鱼类等。还要适当的吃些有营养的食物,但是要做到少油少盐,少吃生冷、油腻的食物,适当的吃些水果、蔬菜,尽量少吃腌制食品,对肝脏是非常有好处的。

肝脏最怕的食物1、酒精

酒精是肝脏的“营养仓库”,它能分解为大量的乙醛,然后被肝脏吸收,在肝脏中产生大量的乙酸,最终转化成对人体有害的乙醛,而乙酸进入血液后,会杀死肝脏内的正常细胞,使肝细胞受到破坏,从而导致肝细胞再生障碍,引发酒精性脂肪肝。

2、动物脂肪

动物脂肪可以提高肝脏中“抗病毒活性”,但它们在肝脏中会转换为肝细胞的超氧化性肝炎活性基因,使肝细胞发生变性,进而诱发肝癌。