养肝护肝，这些平时吃什么食物对肝脏好？
养肝护肝,这些平时吃什么食物对肝脏好?
1、谷类
谷类主要包括米、面、杂粮等,其含有丰富的蛋白质、具有滋补肝肾、健脾胃的功效。
2、蔬菜类
含有丰富的维生素和矿物质,具有养肝护肝的功效。
3、荤菜
含有丰富的维生素和矿物质,补益肝肾的功效。
4、水果类
5、豆类
含有丰富的蛋白质、补肾养肝的功效。
6、奶制品
含有丰富的蛋白质、铁等营养成分,护肝养血的功效。
7、蛋类
含有丰富的蛋白质、补益肝肾的功效。
8、鱼类
含有丰富的蛋白质、铁等营养成分,养肝护肝的功效。
9、菌类
含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和具有养肝护肝的功效。
10、蔬菜
含有丰富的维生素和矿物质,补肾养肝的功效。
11、蜂蜜
含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质,护肝养血的功效。
12、大枣
含有丰富的矿物质、有机酸、果糖、黄酮类、内酯、糖、萜类、有机酸、淀粉、腺嘌呤、胡罗卜素、生物碱、维生素C、柠檬酸、脂肪酸、苹果酸、枸椽酸、谷甾醇、维生素E、维生素P、叶酸、维生素D、碳水化合物、钾、钠、铁、铜、硒、氟、甘露醇等成分。
13、香蕉
含有丰富的膳食纤维素、蛋白质、矿物质、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分。
14、榛子
含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、锌、镁、钾、磷等成分。
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