十种最有效的补血食物，让你健康又充满活力

十种最有效的补血食物,让你健康又充满活力,轻松解决缺铁性贫血。

1、莲藕

藕中含有丰富的维生素C及矿物质,具有养血、止血、开胃的作用,经常食用能促进血红蛋白再生,既可补铁,又可补血。

2、黑木耳

黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。

3、乌贼鱼

又称乌贼鱼、墨鱼,具有滋阴养血、补益肝肾功效,是久病、产后、病后、老年人、孕妇的保健食品。

4、红枣

红枣是补血佳品,含有丰富的维生素,有补脾和胃、益气生津、调整血脉的作用。多吃红枣对于贫血、面白、气血不正有很好的调理作用。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素,可促进机体内蛋白质的合成,有利于提高机体免疫力,对于贫血患者来说是非常有益的。

6、菠菜

菠菜中铁的含量很高,常吃菠菜可补血,对缺铁性贫血患者很有帮助。

7、大枣

大枣的铁含量也很丰富,有补血的作用,经常食用大枣可防止缺铁性贫血。

8、南瓜

南瓜性温,味甘,有补脾和胃、益气通便的作用,经常食用南瓜可防治缺铁性贫血。

9、红枣

红枣具有补血的功效,含有丰富的维生素C,可有效改善缺铁性贫血,对于气血虚弱患者很有帮助。

10、花生

花生的营养价值很高,能起到增强免疫力、增强记忆力的作用,适合孕妇和儿童食用。

11、樱桃

樱桃的铁含量很高,常吃樱桃可防止缺铁性贫血,对于贫血患者很有帮助。

12、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C,可促进机体内蛋白质的合成,有利于提高机体免疫力,对于贫血患者很有帮助。

13、猪肝

猪肝是补血、补铁的最佳食物,尤其适合缺铁性贫血患者食用,对于缺铁性贫血患者很有帮助。

补血食谱大全

一、鸡蛋炒猪肝

原料:猪肝200克,鸡蛋150克,姜丝、葱花、盐、味精、料酒、水淀粉、食用油适量。

做法:将猪肝洗净切片,用料酒、水淀粉拌匀。将姜丝切成丝。