10款简单实用的清淡晚餐减肥食谱大全，助你轻松实现瘦身目标！

10款简单实用的清淡晚餐减肥食谱大全,助你轻松实现瘦身目标!

原料:番茄1个,青辣椒1个,洋葱半个,胡萝卜1根,土豆1个,番茄酱适量,盐适量。

准备好材料,番茄、洋葱、胡萝卜切块,土豆切块,青辣椒切段。

锅里放少许油,油热后放入洋葱、胡萝卜、土豆煸炒出香味。

倒入番茄酱、盐,翻炒均匀。

4、加入适量清水,大火煮开。

5、转小火,炖煮半个小时左右。

6、土豆炖煮软烂后,加入青辣椒、番茄酱,煮开即可。

炖煮土豆的时间要把握好,不要炖糊了。

西红柿、胡萝卜可以在炖煮的过程中加入。

青辣椒不喜欢的话,也可以不加。

原料:番茄2个,海带200克,排骨500克。

排骨焯水,去除血水。

4、起锅热油,放入排骨翻炒,加入适量清水。

5、大火烧开,小火炖煮。

6、加入番茄、海带炖煮,大约煮20分钟左右。

7、放入适量盐、鸡精调味即可。

贴士:排骨可做汤、可做菜、可炖汤,可根据个人喜好加入番茄酱、辣椒酱、葱姜、大蒜等。

原料:番茄100克,猪肝100克,姜5克,葱5克,盐3克,味精2克,胡椒粉1克。

将猪肝洗净,切成片,番茄去蒂洗净,切成片,葱洗净切段。

锅内放清水1000克,煮沸后放入猪肝、姜、葱、番茄,煮熟后加胡椒粉、盐、味精调味即可。

贴士:猪肝富含维生素A、B族维生素、铁等,具有补肝养血、益肾去火、明目的功效。猪肝还可治疗夜盲症。番茄含有多种维生素和微量元素,可预防缺铁性贫血。