13岁宝宝的三餐正确搭配指南：营养均衡、易消化的美味食谱推荐！

13岁宝宝的三餐正确搭配指南:营养均衡、易消化的美味食谱推荐!

小白菜和海带可以补钙,但海带不容易消化,不能给13岁宝宝食用。

苹果含有丰富的维生素和矿物质,常吃苹果,可以提高记忆力,补充铁,提高免疫力,是非常好的补脑食品。

山药是一种滋补的食品,是一种高营养价值的食品,含有丰富的植物蛋白,钙,铁,钾,锌,维生素等营养成分。

木耳含有丰富的蛋白质,磷脂,维生素和矿物质,有助消化,防止心脑血管病,防止便秘,保持血糖稳定,增强免疫力,防止动脉硬化,防止贫血,保护心脑血管。

猕猴桃中富含丰富的维生素C,可以促进身体的消化,增强食欲,对儿童的骨骼生长也有好处,防止儿童龋齿,提高记忆力,改善贫血症状,预防贫血。

菠菜和胡萝卜可以补充身体所需的营养,还可以补充维生素,预防夜盲症,促进眼睛健康。

豆腐是非常好的补充营养的食品,含有丰富的钙,磷,铁等矿物质,而且豆腐蛋白含量也比较高,能够促进骨骼生长,预防骨质疏松,防止贫血,提高免疫力,是非常好的补脑食品。

三种食物营养密度高,但并非每一种食物都是适合所有人,如在食用时要注意适量,否则可能导致消化不良,加重胃肠道负担,出现消化不良,甚至出现腹泻,影响人体健康。

三种食物营养密度高,但并非每一种食物都适合所有人,如胃酸过多,应少吃,以免加重胃部负担,引起胃痛,腹泻,增加胃肠道负担。

山药是一种保健食品,富含黏液蛋白,具有补脾益气、滋肾益精的作用,是一种非常好的营养食品。

山药味甘,性平,有补脾益气、滋肾益精的功效,可治疗脾虚、食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、白带频繁等症。

大米是五谷中的主要谷物,它的蛋白质、脂肪、B族维生素含量都很高,有补脾益气、滋阴润燥的功效,是最好的滋补食材。

山药可与枸杞、粳米一起煮粥,不仅能滋阴润燥,还能改善胃部不适,山药还可与百合、莲子、山药等食材搭配熬粥,具有补益脾胃、养肺生津的功效。