18个月宝宝食谱：健康营养之路，为您的宝宝提供全面食物指南！

18个月宝宝食谱:健康营养之路,为您的宝宝提供全面食物指南!

鳕鱼富含钙、铁等矿物质,以及维生素A、维生素D、维生素E等,是宝宝健康成长不可缺少的食材。鳕鱼清蒸既能暖胃又能补充优质蛋白。

做法:取鳕鱼一条,洗净后去皮,切成长条状,加适量姜片和葱段,在蒸锅中隔水蒸熟即可。

芹菜营养丰富,有降血压、降血脂、清热解毒、养肝明目的功效。鳕鱼含有大量的蛋白质、钙、铁等矿物质,还含有维生素A、维生素D、维生素E等。鳕鱼也有很高的营养价值,富含钙、铁等矿物质。芹菜拌鳕鱼做法简单,而且不辣不腥,给宝宝选择最为适合的食材。

做法:鳕鱼一条,去掉内脏,清洗干净,切成条状。将芹菜叶、菠菜叶也清洗干净,放入开水中焯烫。在锅中加入适量油,放入姜末和蒜末爆香,然后将鳕鱼条放入,加少许料酒、生抽、白糖和盐,翻炒均匀。将菠菜叶放入锅中,加适量盐,炒熟,出锅即可。

南瓜营养丰富,有补中益气、健脾养胃的功效,鳕鱼肉富含优质蛋白,而且营养价值极高。南瓜蒸鳕鱼做法简单,而且味道鲜美,给宝宝选择最为适合的食材。南瓜营养丰富,富含胡萝卜素,对宝宝有很好的保健作用。

做法:鳕鱼一条,去掉内脏,清洗干净,切成条状。将南瓜叶和菠菜叶都清洗干净,在锅中加入适量油,放入姜末和蒜末爆香,然后将鳕鱼条放入,加少许盐,翻炒均匀。在锅中加入适量水,放入菠菜叶,烧开后放入南瓜,加少许白糖,炖煮均匀,出锅即可。

鳕鱼含有优质蛋白,而且鳕鱼肉富含维生素A,还含有丰富的微量元素钙、磷等,对宝宝来说是最适合的。西红柿和鳕鱼都是比较容易消化的食物,宝宝吃西红柿蒸鳕鱼可以健脾开胃,适合脾胃虚弱的宝宝。