2022最新食物嘌呤含量一览表：掌握嘌呤含量，健康饮食从现在开始！

2022最新食物嘌呤含量一览表:掌握嘌呤含量,健康饮食从现在开始!

小编总结了关于痛风的饮食问题,小编还是为大家推荐以下几个食物:

1、红肉(牛肉、猪肉)

红肉(牛肉、猪肉)是痛风患者应该尽量少吃的食物,因为红肉中含有的嘌呤含量高。

2、鸡肉(鸭肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、猪头肉)

鸡的蛋白质含量为48%-55%,每100克鸡肉含嘌呤为354毫克。鸡肉的脂肪为44%-45%,比起其他肉类含嘌呤少的食物,鸡是主要的优质蛋白食物。

3、海鲜(虾、螃蟹、龙虾、小龙虾、牡蛎)

海鲜是高嘌呤食物,痛风

4、奶制品(牛奶、羊奶)

奶制品的嘌呤含量高,

5、蔬菜(西兰花、小白菜、胡萝卜、卷心菜、菜花)

多吃蔬菜可以降低血尿酸水平。

6、水果(苹果、梨、橘子)

水果中嘌呤含量高,

7、肉类(鸡肉、鸭肉、猪肉)

牛肉、猪肉、兔肉、狗肉、鹅肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、鸵鸟、牛肉、香肠、猪头肉、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鸵鸟肉、牛肉、香菇、香椿头、芦笋、洋葱、茄子、香菜、菠菜、菜花、芹菜、西葫芦、金针菇、蘑菇、土豆、丝瓜、竹笋、番薯、桂圆、荔枝、芒果、荔枝、柠檬、杨梅、樱桃等。

8、奶制品(牛奶、羊奶、马奶、骆驼奶、鹅蛋、牛奶)

奶制品的嘌呤含量非常高,

9、豆制品(豆腐、豆干、豆浆、腐竹、豆浆等)

豆制品可以有效的降低嘌呤含量,对于痛风患者有好处,但是要注意量的问题。

10、海鲜(鱼类、虾、螃蟹、牡蛎)

海鲜是嘌呤含量最高的食物,患者应该尽量少吃,海鲜对于痛风患者有好处,但是要注意量的问题。