30天月子餐怎么做法？精心制定的营养丰富菜单助你度过辣妈的美味旅程

女性从怀孕到哺乳期,身体都处于一个特殊的时期,所以在饮食上有很大的不同,下面就介绍几种女性最佳的月子餐食谱。

30天月子餐怎么做

原料:糯米150克,大米100克,白砂糖20克,冰糖20克。

做法:将糯米淘洗干净,浸泡20分钟,滤去水,放入锅内,加入适量水,放入大枣、枸杞、冰糖,用旺火烧沸,改用小火煮至粥成,即可食用。

功效:温补脾肾,健胃和中,适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻、便秘、腹痛、产后、老年体虚等。

原料:鸡肝、西红柿、胡萝卜、洋葱、青椒、香菜、面粉、水淀粉、植物油、鸡精。

做法:鸡肝洗净,用淀粉、蛋清、水淀粉拌匀,用色拉油抓匀;将胡萝卜洗净切丝,用沸水焯一下;西红柿切小块,洋葱、青椒切块;放入鸡肝滑散至熟,捞出沥油;放入洋葱丝煸炒片刻,加入西红柿、胡萝卜丝、青椒丝、鸡精翻炒均匀,淋入水淀粉勾薄芡即可。

功效:养肝明目,补益脾胃,和中开胃,生津止渴。鸡肝性味甘、平,入肝胃经,有补肝养血、明目的功效,对于气血不足、暗疮、贫血、虚弱等有一定的食疗作用。

原料:青椒、鸡肝、淀粉、食用油。

做法:青椒切成丝,鸡肝切成块,待用。油热后放入鸡肝,煸炒变色后放入青椒丝、淀粉勾芡即可出锅。

功效:青椒具有促进消化、预防便秘、促使血液循环、保护肝脏、降低血糖、消除疲劳、提高身体免疫力等作用。

4、姜汁青椒炒鸡肝

原料:鲜姜、青椒、鸡肝、食用油。

做法:将鸡肝洗净,切成块,待用。