30天素食月子餐食谱大全：丰富营养、味道美味、满足全面食物需求
30天素食月子餐食谱大全:丰富营养、味道美味、满足全面食物需求。
食材:茄子、油、姜、大葱、蒸鱼豉油、生抽、红椒。
做法:茄子切滚刀块,用生抽、生姜、大葱、蒸鱼豉油、红椒拌匀,放入冰箱腌制半个小时。茄子用蒸锅蒸20分钟,再放入微波炉加热30秒。热好的茄子,淋上蒸鱼豉油,撒上葱花,就可以开动了。
食材:海参、油、葱、姜、红椒。
做法:将海参用温水泡发,用厨房纸将海参表面的杂质吸干。海参切丝,姜切片,葱切段,红椒切碎。将切好的海参丝放入碗中,加入适量葱姜、红椒、蒸鱼豉油,搅拌均匀,上锅蒸20分钟。
做法:鸡蛋打散,加入适量鸡精搅拌均匀,倒入碗中。将鸡蛋液倒入蒸锅中,隔水蒸10分钟即可。
做法:鸡蛋打散,加入适量水,搅拌均匀。蒸锅中加水烧开,将蛋液放入蒸锅中,隔水蒸10分钟即可。
食材:南瓜、食用油。
做法:南瓜去皮,切成小块,蒸锅烧开水,水开后蒸15分钟。蒸好的南瓜块用勺子压碎。用勺子压成泥状,加入适量鸡精、香油搅拌均匀即可。
食材:紫菜、鸡蛋、盐。
做法:将紫菜洗净,撕成小块,放入锅中,加入适量盐,搅拌均匀,将搅拌好的紫菜鸡蛋汤倒入蒸锅中。隔水蒸5分钟即可。
做法:将鸡蛋打入碗中,搅散,火腿切成片,加入适量盐,搅拌均匀。将锅烧热,加入适量食用油,放入火腿翻炒,炒至变色后盛出。
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