5款简单又美味的白薯料理：轻松掌握白薯怎么做好吃又简单的诀窍！

5款简单又美味的白薯料理:轻松掌握白薯怎么做好吃又简单的诀窍!白薯是我们生活中常见的一种粗粮,也是很多人喜欢吃的一种食物,这也是很多人喜欢吃白薯的原因。下面就给大家介绍一下白薯怎么做好吃又简单的白薯食谱。

一、白薯好吃又简单的白薯食谱

白薯切片,每片切4刀左右,放入微波炉高火5分钟左右,取出翻面,用牙签扎小孔,等白薯变软,再加入白糖搅拌均匀即可。

白薯切片,每片切4刀左右,放入微波炉高火3分钟左右,取出翻面,用牙签扎小孔,等白薯变软,再加入白糖搅拌均匀即可。

二、白薯的营养价值

白薯性平,味甘,补中益气,养脾胃,益气力。

白薯有清热润肺,生津止渴的功效。

白薯营养丰富,含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能够防治肺热和肺燥,使人容光焕发,皮肤也显得更加滋润。

白薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。

白薯含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,避免便秘,预防肠道疾病的发生。

三、白薯的食用禁忌

1、糖尿病人不宜食用

白薯富含糖分,如果摄入过多的糖分,就会转化为脂肪,容易让人发胖,所以有糖尿病的人不宜多吃白薯。

2、生吃白薯会发胖

白薯中含有大量淀粉,煮熟后淀粉颗粒会变成糊状,如果没有蒸熟就食用,淀粉会在人体内分解为糖,使糖分不能被人体所吸收,从而造成身体发胖。

3、消化不良者不宜食用

消化不良的人,如果食用过多白薯,会加重消化不良,出现腹胀、腹痛等消化不良症状。