7天快速瘦身！尝试一周轻断食减肥法食谱，轻松减掉多余的脂肪！

7天快速瘦身!!

1-2天不吃早餐,无疑会导致脂肪堆积,吃早餐后,可有效避免脂肪的堆积。尤其是晚餐,如果不吃,即使晚上也睡不着,就会让脂肪堆积。

晚上睡前,要是想要减肥,睡觉前可以运动,例如慢跑、蹬腿、跳绳、踢腿等,这些运动都能让脂肪燃烧。

不仅仅要吃早餐,还要多吃蔬果。蔬果中富含的果胶,能帮助肠道排毒,并且有促进脂肪燃烧的作用。

坚持瑜伽,不但能帮助减肥,而且还能帮助塑造优美的体态。

每天都晒晒太阳能促进体内合成维生素D,钙,锌等矿物质,促进钙质吸收,同时对提高身体抵抗力有很大的帮助。

胶原蛋白能让皮肤变得细腻、有弹性,而且还能提高皮肤的活力。胶原蛋白,是皮肤形成的重要物质,胶原蛋白可以促进皮肤组织再生,使皮肤光滑,充满弹性。

每天服用维生素C片,也能让身体吸收维生素E,加速体内维生素E的代谢,使皮肤充满弹性,还能避免肌肤衰老。

喝水能帮助排除身体中多余的毒素,排出毒素,让皮肤变得光滑、细腻。

早餐最好吃一个鸡蛋,一杯牛奶,而且最好不要少吃主食,这样可以补充足够的营养,能使皮肤的新陈代谢更好,让皮肤更加的年轻。

充足的睡眠对于皮肤的保养起着重要作用,每天晚上12点前要入睡,白天要早起,千万不要熬夜。

11、选择合适的护肤品

选择适合自己的护肤品对皮肤有很大的帮助,选择适合自己的护肤品,不但能改善皮肤的状态,还能起到护肤的效果。

紫外线对皮肤的伤害非常大,夏天出门要做好防晒,选择防晒品的时候要注意,不要长时间的呆在紫外线强的地方,对皮肤的伤害非常大。