一周10斤！轻松瘦身计划：尝试这份减肥食谱，让你快速瘦10斤！

一周10斤!轻松瘦身计划:尝试这份减肥食谱,让你快速瘦10斤!

早餐:香蕉一根(约:150克) 面包 (100克) (苹果半个)

午餐:米饭(150克) (米饭100克) (黄瓜20克) (生菜100克)

晚餐:米饭(150克) (米饭100克) (黄瓜20克)

推荐理由:清热祛湿、利水消肿,适合口干口渴、小便色黄、身体常常疲倦者。

早餐:豆浆一碗(约:250毫升) (米饭100克) (面粉100克) (玉米100克)

午餐: 米饭(100克) (米饭100克) (黄瓜100克) (生菜100克)

晚餐: 馒头(100克) (大米100克) (面条100克) (馒头100克)

主打减肥菜:卷心菜

推荐理由:卷心菜中含有丰富的维生素C,具有促进体内抗体形成的作用,能够有效抵御感冒。

早餐:豆浆一碗(约:250毫升) (米饭100克) (玉米100克) (黄瓜100克) (生菜100克)

午餐: 米饭(100克) (米饭100克) (玉米100克) (生菜100克) (卷心菜100克)

晚餐: 菜心炒肉(青椒100克) (黄豆100克) (玉米100克)

推荐理由:莴笋是MM们最熟悉不过的蔬菜了,因为它富含多种营养物质,尤其是钾的含量很高。而且它含热量很低,100克莴笋就有90千卡的热量,而且它含有丰富的膳食纤维,具有促进肠蠕动,预防便秘的功效。