一星期瘦10斤菜谱：健康轻松瘦身，让你在一周内减掉10斤！
一星期瘦10斤菜谱:健康轻松瘦身,让你在一周内减掉10斤!
全麦面包1份(或者一个全麦土司)、鸡蛋1个、白水580毫升。
4、苹果醋1大匙。
5、酱油1/2大匙。
6、菠菜1/2棵。
7、黄瓜1/2根。
8、榨菜1/2棵。
9、香蕉1/2根。
10、无糖豆浆1杯。
1猕猴桃1/2个。
14、菠萝1/2个。
15、蕃茄1/2个。
16、西红柿1/2个。
二周瘦10斤菜谱:健康轻松瘦身,让你在一周内减掉10斤!
杂粮馒头1个、水煮西兰花1/2个、水煮鸡蛋1个、凉拌海带丝1/2个。
苹果1/2个、小西红柿1/2个、橙汁1大匙。
鸡胸肉1/2个、胡萝卜1/2个、青椒1/2个、洋葱1/2个。
4、低脂牛奶1杯、细砂糖1/4茶匙。
三周瘦10斤菜谱:萝卜汁(蔬菜汁)
馒头1个、菠菜1/2个、苹果1/2个、水煮鸡蛋1个。
全麦面包1个、鹌鹑蛋1个、胡萝卜1/2个。
芝士片2片、牛至叶1片、肉松少许。
榨菜肉丝包子、米饭1碗、蒸南瓜泥1碗、黄瓜1/2个、西红柿1/2个。
杏仁面1碗、鲜榨汁50毫升、蔬菜汁100毫升。
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