七天极效减肥计划：尝试这份全新减肥餐食谱，快速瘦身不再痛苦！

七天极效减肥计划:尝试这份全新减肥餐食谱,快速瘦身不再痛苦!

材料:菠菜100克、洋葱50克、盐2克、酱油5克、醋5克、味精1克、香油5克、植物油15克

做法:菠菜、洋葱洗净切丝,洋葱丝、菠菜丝、葱丝、姜丝、酱油、醋、盐、味精、香油、植物油等放入碗内,搅拌均匀,即可食用。

功效:菠菜和洋葱中含有一种成分,能够促进消化,同时分解身体中的脂肪,从而达到瘦身的效果。

材料:红豆30克、薏米30克、粳米50克、冰糖适量

做法:红豆、薏米、粳米洗净,红豆、薏米加水浸泡1小时;将红豆、薏米、粳米放入锅内,加入适量水,大火煮沸,小火熬煮30分钟;加入冰糖,煮至融化,即可关火食用。

功效:红豆、薏米可以利尿消肿,同时解毒,提高身体免疫力。

材料:牛腩500克、白萝卜500克、陈皮2/3个、大枣5颗、姜3片、盐适量、清水适量

做法:牛腩洗净,切块,白萝卜洗净,去皮,切块,陈皮浸软,刮去白瓤,洗净;煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。

功效:萝卜牛腩汤,能健脾、补气,强健身体。

4.莲子百合瘦肉汤

材料:莲子、百合各30克、瘦猪肉100克、红枣5个、盐适量

做法:莲子百合瘦肉汤,材料洗净,百合泡软,红枣去核,把所有材料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,转小火煲2个小时,下盐调味即可食用。

功效:莲子百合瘦肉汤,有健脾、补气、养心、安神的功效。

材料:红枣10枚、乌鸡一只、生姜四片、食盐适量

做法:红枣洗净,浸泡2小时;乌鸡洗净,剁成块,红枣、乌鸡、生姜、食盐放入炖盅内,加清水适量,隔水炖2个小时,调入味精即可。