七日早餐健康指南：一周精心设计的早餐食谱，让你每天活力满满！

七日早餐健康指南:一周精心设计的早餐食谱,让你每天活力满满!

一周精心设计的早餐食谱,让你每天活力满满!

材料:豆浆100克,燕麦片30克,即食燕麦片适量。

做法:将燕麦片用开水冲调成糊状,加入豆浆搅拌均匀即可。

材料:黑木耳,芹菜,鸡精,香油。

做法:将木耳泡发后洗净切成小块,芹菜洗净切成末,将木耳和芹菜末、盐、鸡精、香油搅拌均匀。

材料:黄豆,黑豆,白糖,粳米。

做法:将黑豆、黄豆、白豆、粳米清洗干净后,在锅里加入适量清水,煮至浓稠。

材料:鸡蛋,牛奶,白糖,葱花,盐。

做法:将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,加入牛奶和白糖,搅拌均匀。

材料:胡萝卜,芹菜,鸡精,香油。

做法:将胡萝卜、芹菜、盐、鸡精、香油、拌均匀即可。

材料:黄瓜,大米。

做法:将黄瓜洗净切成小片,与大米一起加水熬煮成粥,煮好后加少许食盐、鸡精。

材料:馒头,鸡蛋。

做法:将馒头切片,然后放入锅中蒸熟。

材料:酪梨,牛奶,胡萝卜,洋葱,蕃茄酱。

做法:将胡萝卜和洋葱切成片,放入碗中,将切好的洋葱、胡萝卜和鸡蛋放入碗中,加入牛奶和盐搅拌均匀。

材料:豆腐,火腿,植物油,淀粉,面粉。

做法:将豆腐切片,火腿切成片,鸡蛋打入碗中,将油倒入锅中,烧热,将鸡蛋煎成蛋饼,在表面均匀地撒上淀粉,再将豆腐一片片地裹上淀粉,放入油锅中炸至金黄色,捞出沥油。

材料:玉米,大米,糯米。

做法:将玉米,大米,糯米加水煮,取出煮粥,加适量糖调味。