三个月之内从200斤减肥到120斤，成功减掉80斤体重的秘诀！
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要保证体重指数的正常增长,就要摄入低热量、高蛋白的食物,特别是一些低脂肪、高纤维的食物。
饮食的主要目标是减少热量摄入,同时要增加膳食纤维的摄入,食物纤维可分为可溶性纤维和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体把多余的胆固醇、糖分等废物排出体外;不可溶性纤维又能延长饱腹感,有利于控制体重。
运动减肥的前提是身体要摄入足够的热量,因此每天至少摄入400卡路里。
控制饮食是减少热量摄入的重要方法。如果你摄入的热量低于消耗的热量,那么每天就要减少摄入200卡路里的食物,比如说红肉、肉类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
多喝水,多喝水可以促进体内的新陈代谢,增加体内毒素和废弃物的排出,促进血液的循环,减少毒素在体内的堆积。
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