三高的最佳早餐菜谱大全，助你轻松控制高血压、高血糖、高血脂！

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一、高血压患者的饮食原则

高血压患者应该从饮食上减少或消除对他们来说可能会导致血压升高的食物,但是要注意的是,以下这几种食物,高血压患者要少吃:

咖啡中的咖啡因可使动脉血管发生痉挛,使血压升高,故高血压患者不宜多喝。

有些高血压患者对甜味食物反应比较敏感,过多摄入甜食会使体内糖代谢失衡,血糖升高,甚至会诱发糖尿病。

酒精是高血压的禁忌食品,特别是白酒。高血压患者不宜饮酒,尤其是含有高度乙醇的饮品,可使动脉硬化,肝脏硬化,使血压升高。

每天食盐摄入量不超过6g为宜。每天盐的摄入量以6g为宜。高盐饮食是引起高血压的原因之一。

患有高血压的人要注意,饮食要低脂肪,避免肥胖,否则血压升高。

高血压患者不能吸烟,因为吸烟可促使动脉粥样硬化斑块的形成,加重高血压。

糖尿病患者不宜多吃高糖食物,否则会使血压升高。

8、高血压的人要注意,不能喝酒,不能吃辣椒,不能吃油腻,不能吃油腻的食物。

高血压病饮食注意事项

1、首先要纠正低血糖,纠正高脂肪饮食,纠正贫血,高血压的患者要保证蛋白质的供应,应多吃瘦肉、蛋、牛奶、鱼类、大豆及其制品,应注意多吃粗粮和杂粮,应常吃小米、玉米面、小麦粉等。

2、多吃蔬菜,主食要适当吃些含糖量低的食物,多吃蔬菜和水果,保证维生素的摄入。

3、血压高的患者,要控制盐的摄入量,特别是钠的摄入量,每日应控制在2-3克。

4、控制食糖,尽量不吃含糖量高的食物,少吃甜食,适当吃些水果,如苹果、西瓜、梨、香蕉、荸荠等。

5、每天喝3升水,每升水含钠 2克,这样,可降低血压。

6、要控制盐的摄入量,每日盐的摄入量应控制在2-3克。

7、对于高血压病人,钠盐的摄入要严格控制,每日应控制在2-4克。