不可错过的减肥晚餐食谱推荐，助你掌握 减肥晚餐吃什么好 的关键！
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1、跪坐在垫子上,双手抱头,臀部尽量抬高,头部和肩膀放松。
2、将右手扶住左耳,保持背部伸直,眼睛直视前方,腹部收紧,保持这个姿势,
3、将右腿向上抬起,盘腿坐在地上,膝盖绷直,臀部用力,双腿同时上抬,然后放下。
4、臀部、大腿用力,缓慢放下,将脚跟放在右大腿上,
双臂放在身体两侧,身体稍微前倾,将双手抬向上方,然后双手撑在身体两侧,保持呼吸5个呼吸。
坐在垫子上,身体尽量放松,将右脚向前,右手扶在左脚上方,将双手抬向上方,头部慢慢向左方,保持呼吸5个呼吸。
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