为你的宝宝提供健康的饮食选择――快来看看这份4岁孩子的食谱及做法！
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食材:豌豆、胡萝卜、大米
1.胡萝卜去皮,洗净切成小粒,豌豆洗净,大米洗净
2.将大米、胡萝卜粒、豌豆放入电饭锅,加水到两到三分之二处,按下煮饭键
3.20分钟后,打开锅盖,放入适量豌豆,煮至米粒软烂,再焖5分钟即可
1.胡萝卜中的胡萝卜素含量高,所以和大米一起煮,能让米饭中的胡萝卜素更好的释放出来。
2.胡萝卜中含有丰富的维生素B,可以降低胆固醇,有助于消化,并且还能防治脚气病,也是治疗感冒的好帮手。
食材:糯米、红枣、花生米、枸杞
1.红枣和花生米洗净,糯米浸泡2小时,放入电饭锅中,加水到米粒为1/2处
2.再放入红枣、花生米,按下煮饭键
3.20分钟后,打开锅盖,放入枸杞,焖5分钟即可
1.糯米提前浸泡4小时,再放入电饭锅,加水到两到三分之二处
2.如果用普通电饭锅的话,那就提前把浸泡好的糯米沥干水分,放入电饭锅中,再放入糯米,还可以加入枸杞,这样能让大米更好的煮烂。
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