产后每日食谱：恢复体力，促进产后康复，健康育儿的必备指南！

产后每日食谱:恢复体力,促进产后康复,健康育儿的必备指南!

鲫鱼豆腐汤是比较常见的一道汤品,不仅营养丰富,而且还有很好的下奶功效,所以特别适合产妇产后食用。

首先准备好鲫鱼一条,豆腐两百克,葱适量,姜适量,盐适量,味精适量。

将鲫鱼洗净去掉鱼鳞,去掉内脏,把豆腐切成小块,葱姜切好。

然后锅内倒入适量的清水,把鲫鱼放入锅中,然后用大火煮沸,撇去浮沫。

然后再放入葱姜,料酒,再加入适量的盐和味精。

最后放入豆腐,盖上锅盖,用小火炖制十五分钟左右,等到汤变成乳白色,再加入适量的香油即可。

山药红枣汤也是比较常见的一道汤品,山药和红枣都是非常滋补的食物,尤其适合产妇在产后食用。

首先把山药和红枣清洗干净,切成小块,然后再把红枣放在锅里面,加入适量的清水,大火烧开,再放入山药和红枣,用小火炖熟,然后再放入适量的盐和味精即可。

山药红枣汤不仅营养丰富,而且还有很好的下奶功效,是非常适合产妇食用的一种汤品。

这道汤品具有健脾益气的功效,尤其适合产后身体比较虚弱的人群,能够起到促进乳汁的分泌,对于产后身体恢复是非常有利的。

鲫鱼汤的做法非常的简单,需要准备好鲫鱼、食盐、黄酒、味精、香菜、葱、姜、淀粉以及食用油等。

首先把鲫鱼清理干净,去掉鱼鳞和内脏,再把鱼剁成小块,把葱切成葱花,姜切成末,然后把葱姜末放到碗里面,再加入适量的食盐,腌制一段时间,让鱼肉充分入味。

把鲫鱼处理好以后,然后用温水清洗干净,放入盘中,加入适量的淀粉,然后再加入适量的黄酒,腌制一会。